Diminuarea numarului de ore petrecut in fata ecranelor
Intr-o societate moderna tehnologia ne ajuta sa rezolvam cat mai multe activitati intr-un timp foarte scurt. Accesul la informatie, posibilitatea de a invata la distanta, realizarea cumparaturilor online si comunicarea intre persoane se realizeaza prin ecrane, fie ca vorbim de telefon, calculator sau televizor.
Numeroase studii au demonstrat ca ne petrecem foarte mult timp in fata ecranelor ceea ce are un efect nociv asupra sanatatii psihice si fizice.
In decursul anilor s-a observant o crestere a timpului petrecut in fata ecranelor in detrimentul plimbarilor in aer liber sau a intalnirilor fata in fata.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda: ''pentru fiecare categorie de varsta un numar de ore astfel incat sa se diminueze efectele nocive ale ecranelor, iar oamenii sa se bucure mai mult de viata. Copiii cu varsta cuprinsa intre 0-2 ani nu trebuiesc lasati in fata ecranelor ci sa fie activi fizic in activitati de joaca, sa li se citeasca povesti si sa doarma 11-14 ore. Cei care au varsta cuprinsa intre 2-10 ani pot petrece o ora pe dispozitive, in timp ce copiii cu varsta cuprinsa intre 11-18 ani este recomandat 2 ore de petrecere a timpului liber pe ecrane.''
Pentru a schimba un comportament este nevoie de interventie, iar Analiza Comportamentala Aplicata ne poate ajuta in dependenta de ecrane.
Pentru inceput este nevoie sa identificam numarul de ore pe care il petrece copilul in fata televizorului, telefonului etc. si sa stabilim timpul pe care dorim sa-l aloce zilnic.
In urma acestor informatii se realizeaza un plan de interventie personalizat care cuprinde:
- Identificarea tuturor dispozitivelor pe care copilul le utilizeaza;
- Timpul pe care copilul poate sa-l castige pentru a se uita la TV/telefon etc;
- Activitatile care duc la castigarea de timp pentru ecrane;
- Stabilirea situatilor in care copilul poate pierde din timpul alocat televizorului;
- Monitorizarea progresului in atingerea obiectivului tinta.
Bibliografie:
www.raportuldegarda.ro
Organizatia Mondiala a Sanatatii: Copiii sub 5 ani nu ar trebui sa petreaca mai mult de ora in fata ecranelor electronice.
Mihai Paun - psiholog